いい恋愛がしたい、仕事を楽しみたい、元気に毎日を過ごしたい。そんな願いを後押ししてくれるのが「マインドフルネス」です。簡単に一人でできるものから、過去のトラウマを消し去ってくれるような本格的なものまでたくさんの方法があり、どれが一番心に響くかは、人によってそれぞれ。
ここでは、コーチング、セラピー、瞑想を解説します。巻末には、おススメのコーチとセラビストも紹介。マンマナチュラルズだけのスペシャルキャンペーンもご用意しています。
心を整理整頓してくれる「コーチング」
仕事や結婚、恋愛など、人生の岐路に立たされて、どうしていいかわからず迷っている。自分の気持ちがわからない、幸せになりたいのに進むべき道が見えない。そんなごちゃごちゃになった心を整理整頓してくれるのが「コーチング」です。
コーチの質問に答えていくことで、自分でも気づいていなかった本心や、魂が求めるビジョンが明らかになってきます。そして目標を達成するための具体的な行動プランを自分で導き出せるよう、サポートしてくれます。
「就職・転職」や「恋愛」への迷い、「自分をどう成長させればいいか」などの悩みを持つ人にぴったりです。また経営者や企業家など大きな決断を迫られるような人たちもよくコーチングを受けています。
最近はWebセッションを行っているところも多いので、家からでもコーチングを受けることができます。
ハートウォールを手放す「セラピー」
数あるセラピーのなかから、心も身体も癒してくれる「エモーションコード」と呼ばれるセラピーをご紹介します。エモーションコードを考案したアメリカ人のカイロプラクター医師ネルソン博士は、9割以上の人が「ハートウォール」と呼ばれる心の壁を持っていると言っています。
ハートウォールは過去に体験した悲しみなどの、負の感情が蓄積してできたエネルギーの壁です。このハートウォールがあることで、恋愛がうまくいかなかい、お金がたまらないといった生活への支障や、腰の痛み、アレルギーなど体への影響が出ることもあるようです。
エモーションコードでは、セラピストが筋肉反射テストを行って、その人が体験した負の感情を洗い出していきます。例えば「16歳の時の怒り」といった本人が体験したものから、「10世代前のおばあさんの孤独」など親や先祖から引き継いだ負の感情が明らかになることも。あとはセラピストとともに、それらの感情を一つひとつ手放していきます。
体験者のなかには、「過去の恋愛のトラウマが解消されて、8年ぶりに恋人ができた」という人や「長年持病だとあきらめていた膝の痛みがたちまち消えた」という人もいます。
スキマ時間で手軽にできる「瞑想」
コーチングやセラピーは、お金も時間もかかるのでちょっと敷居が高いと感じる人には、気軽にいつでもできる瞑想がおススメです。
なかでも簡単に始められるのがYouTubeや瞑想アプリなど無料で使える「ガイデッド・メディテーション」です。優しいヒーリングミュージックやせせらぎの音などをバックに、心地よい声で瞑想へといざなってくれます。
「まずは楽な姿勢で座りましょう」「そっと目を閉じて、深呼吸をしましょう」など声のとおりに進んでいくだけで、スムーズに瞑想状態に入れます。マインドのスイッチを一旦オフにすることで、頭も心もすっきりクリアに、気持ちが穏やかになります。
ガイデッド・メディテーションには「ストレスを手放す」「自分を好きになる」「よく眠れる」などいろんなテーマがあり、3分程度で終わるものもあるので、忙しい人でも無理なく手軽に始められますよ。
世界が大きく変わろうとしている今、自分も変化を遂げるチャンスですね！マインドフルネスを活用して、素敵な人生を手に入れたい方は、ぜひお試しを。
【おススメのコーチ・セラピスト＆スペシャルキャンペーン】
◆夢を叶える自分旅コーチング「青島道子」
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9月・10月：60分¥19,800→¥1,990(税込)
11月以降：60分¥19,800→¥5,500円(税込)
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